Чтобы утро было добрым, а день удачным. 5 простых правил

Хороший сон — залог бодрого утра и удачного дня. А что может помочь отлично выспаться и правильно проснуться? Для некоторых — это так просто, а для кого-то…

5 простых правил, которые в этом помогут.

1. Многие посчитают, что спать с плюшевой игрушкой в обнимку — это не что иное, как инфантилизм? Но, это совсем не так. Психологи уверены, что это помогает почувствовать себя защищенным и дарит ощущение уюта.

2. Книга в процессе засыпания всегда придёт на помощь: несколько прочитанных страниц, и тобой уже завладел сон. А вот, если пытаетесь уснуть за просмотром телевизора, то это, наоборот, может помешать, так как мерцание экрана лишь тормозит выработку гормона сна — мелатонина.

3. Хорошо, если даже в выходные, вы встаёте и ложитесь в одно и то же время — это поддерживает определённый правильный ритм работы организма. Старайтесь, чтобы после пробуждения, у вас оставалось время немного полежать, а не «вскакивать» сразу.

4. Мешочек с лавандой или ватный диск с капелькой лавандового масла около подушки поможет быстрее уснуть и всю ночь спокойно «смотреть» сны.

5. На сигнал будильника лучше устанавливать не раздражающие звуки, а любимую музыку, под которую будете просыпаться с удовольствием. Под любимые ритмы и зарядку можно сделать, не поднимаясь с постели.